Hər şeyin nisbi üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Fitness avadanlığı da istisna deyil.
Ən çox istifadə edilən və əsas fitness avadanlığı olaraq, halqa və ya dumbbellin daha yaxşı olduğu mövzusunda mübahisələr davam edir.
Ancaq barbell və dumbbelllərdən daha yaxşı istifadə etmək üçün əvvəlcə onların üstünlüklərini və dezavantajlarını anlamalıyıq.
Dumbbelllərin bir çox üstünlükləri var. Daha rahat olmağına əlavə olaraq, sayt məhdudiyyəti yoxdur və çəki seçimləri də çox müxtəlifdir.
Bundan əlavə, dumbbells barbelllərdən daha təhlükəsizdir. Məsələn, dumbbellləri hərəkət etmədikdə ata bilərsiniz, halqa isə bədəninizi sıxışdıra bilər.
Bununla birlikdə, dumbbelllərin hərəkət tarazlığı üçün daha yüksək tələbləri var, xüsusən də ağır çəkilər edərkən nüvə qeyri -sabit olduqda, hərəkət deformasiyaya uğrayacaq, buna görə ağır çəkilərin təsirini dumbbell ilə məhdudlaşdırmaq asandır.
Dumbbell ilə müqayisədə çəkiyə təsir etmək daha asandır. Bir çox ağır və çox oynaqlı hərəkətlər halqadan ayrılmazdır ki, bu da güc artımının və ətrafın yaxşılaşdırılmasının açarıdır.
Halbuki halter təhsili dumbbelllərdən daha böyük bir sahə tələb edir və daha yüksək təhlükəsizlik tələb edir.
Əslində, dumbbells və barbells arasındakı əsas fərq, çevik və elastik olmamasıdır.
Fərqli hissələr, fərqli hərəkətlər və fərqli insan qrupları üçün fərqli təlim metodlarına ehtiyac var.
Sonda təlim məqsədinizə uyğun seçim etməlisiniz. Əzələ böyüməsini stimullaşdırmaq üçün ağır çəkidən istifadə etmək istəyirsinizsə, halqa məşqini seçin;
Aydın və mükəmməl əzələ xətləri yaratmaq istəyirsinizsə, dumbbell məşqini seçin.
Avadanlıqdakı hərəkətləri bacarıqlı şəkildə tətbiq etdikdən sonra, dumbbell istifadə edərək avadanlıqda tətbiq olunan hərəkətlərin necə güc tətbiq etdiyini, standart olmayan bir hərəkətdən standart hərəkətə necə keçə biləcəyimizi;
Hərəkətlərimiz çox standart olduqda, standart hərəkətlərin əzələlərimizə göstərə biləcəyi köməyi yaşamaq üçün bir halqa istifadə edə bilərik.
Göndərmə vaxtı: 24-20 iyun