Biceps, dirsək eklemini əymək və uzatmaq üçün ön kolu və qolu birləşdirir! Qol əyilmə və uzanma olduğu müddətcə həyata keçiriləcək
Açıq şəkildə desək, biceps məşqi iki söz ətrafında fırlanır: buruqlar!
Təlim zamanı bir çox insanın belə bir sualı olacaq!
Qıvrım olduğuna görə, dumbbell ilə barbell arasındakı fərq nədir? Biceps dumbbells və ya barbells ilə qıvrılmalıdır?
Fərqli bir açıdan baxaq!
Ştanqların üstünlükləri!
1. Çəkiyə gəldikdə, halqa asanlıqla böyük çəkilər əldə edə bilər ki, bu da barbelllərin ən böyük üstünlüklərindən biridir.
2. Ştanq daha sabitdir. Hamı bilir ki, məşq zamanı ən çox qadağan olunan şey bədənin düzgün durmamasıdır, yellənməkdən və titrəməkdən çəkinin. Bədənin ağır dumbbelllərlə titrəməsi qaçılmazdır, ancaq bir ştanqdan istifadə etsəniz, bütün bədən nisbətən sabit olacaq.
3. Güc baxımından, bir ştanq istifadə edərək qolu daha az güclə məşq edə bilər (ümumiyyətlə sol qol daha zəifdir). Bir barbell istifadə etsəniz, bu problem həll oluna və təbliğ edilə bilər. Sol əlin gücü artır.
Dumbbelllərin üstünlükləri
1. Dumbbells, tam bir stimullaşdırıcı təsirə nail olmaq üçün, pazı tamamilə büzə bilən daha geniş fəaliyyət sahəsinə malikdir!
2. Daha çevik: bir əlinizlə məşq edə, tutuşunuzu dəyişə və bucağı daha çox dəyişə bilərsiniz!
3. Kiçik ayaq izi, rahat saxlama
4. Dumbbell təhsili ilə daha çox birtərəfli məşqlər, oturma təhsili və halqa ilə edilə bilməyən bəzi hərəkətlər edə bilərsiniz.
Ümumiyyətlə, ştanq və dumbbelllərin öz üstünlükləri var və onları əvəz etmək mümkün deyil. Etməli olduğumuz şey, onlardan tam istifadə etmək və öz üstünlüklərini birləşdirərək əzələlərimizə xidmət göstərməkdir ~!
Göndərmə vaxtı: 24-20 iyun