Sənaye Xəbərləri
-
İstiləşməyə nə qədər vaxt lazımdır?
Yayın gəlişi ilə daha çox insan idmanla məşğul olur.İdmandan həzz alarkən zədələnməmək üçün həkimlər bir neçə təklif verir.“Ümumi əhali arasında yaralanma üçün ən çox ehtimal olunan vaxt ilk 30 dəqiqədir.Niyə belədir?İstiləşmə yoxdur."İdman mütəxəssislərinin fikrincə...Daha çox oxu -
Neçə kiloqram dumbbell uyğun gəlir?
Biceps üçün ilkin məşq intensivliyinin 5-7,5 kq olması tövsiyə olunur.Triceps dumbbells ilə edilirsə, bir əllə 2,5-5 kq, çiyində isə 10 kq olur.Buna görə də, ilkin olaraq nominal 30 kq (əslində yalnız 2-dən çox) olan bir cüt dumbbell aldığınızı nəzərə alsaq...Daha çox oxu